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在快乐中前行,实用又好玩的运球训练方法

  • 2020年03月19日 11:06
  • 来源:乐动NBA资讯分享
  • 作者:足球新闻_英超新闻_西甲新闻_意甲新闻_德甲新闻_中超新闻-HG体育网

在很多人看来,练习运球非常枯燥,难以长期坚持。其实,练习运球也可以非常有趣。 ...抓住飞在空中的进攻机会,篮板球争抢技巧 03-1710:55 想要打好一对一?脚步上...

运球是最为基础的篮球技术,看似简单却又有很大的学问,入门容易精通难。想要使进攻更流畅,或是减少失误率都要苦练运球基本功。在很多人看来,练习运球非常枯燥,难以长期坚持。其实,练习运球也可以非常有趣。

在快乐中前行,实用又好玩的运球训练方法

读数字

运球不单单是带着球移动,作为控球后卫而言,还需要利用运球的时间组织起团队的进攻。边运球边观察场上的局势,找到合适的空当把球传出去或是出现机会后自己单刀突破。这就对运球有了一个要求:尽可能不看球,一心二用思考别的事情,而且球还不能丢。这对于非专业运动员而言比较困难,需要进行专项训练。

在实战中磨练太费时间,效率非常低。对此,可以用思考其他事来代替分析场上局势,比如读数字。找一个小伙伴来配合自己训练。小伙伴举起带有数字的牌子,在运球的过程中读出数字。牌子上的数字尽量稍模糊一点,想要识别必须要耗费一定的时间。熟练以后可以增加难度,给出带有加减乘除运算的算式,在运球的过程中算出正确的结果。

在快乐中前行,实用又好玩的运球训练方法

圆圈捉人

很多人自己一个人运球的时候很稳,可是在赛场上被人追的时候,只要一提速就很容易丢球。造成这一问题的原因有两个:情绪紧张,肌肉僵硬;快速运球不熟练。对此,可以进行运球圆圈捉人训练。

在地上画一个比较大的圆圈,和小伙伴分别站在直径的两端。然后围着圆圈沿着一个方向运球跑,一个人跑,一个人追,尽量不要被追上。可以通过剪刀石头布来决定谁在前,谁在后。熟练圆圈追人以后可以在圆圈中间画一条直线,直线也作为运球的路径,以加强运球变向的能力。

在快乐中前行,实用又好玩的运球训练方法

运球追逐

比赛中,很多失误都是发生在攻守转换的时候,在攻守转换瞬间没能跟上对手的反应或是没能适应节奏变化而丢球。对此,可以多进行运球追逐游戏。运球追逐游戏可以有效减少攻守转换中的运球失误,方法如下:一个人为甲方,一个人为乙方,两人面对面站开一定距离。双方运球跑,尖哨声响起,甲方追乙方。钝哨声响,乙方追甲方。追上后拍到对手得一分,规定时间内得分多者取胜。



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