热门关注

极力推荐

篮球训练营怎么提高中锋训练的效率?乐动为您解答

  • 2020年03月16日 13:24
  • 来源:梦一场呀呀
  • 作者:足球新闻_英超新闻_西甲新闻_意甲新闻_德甲新闻_中超新闻-HG体育网

篮球训练营在练习盖帽时,可以两人一组,一人练习进攻跳投,另一人练习防守盖帽,然后互换攻守,以此来提高盖帽能力。 五、勾手训练: 勾手是中锋的一个常见技能,因为非常...

中锋是球队的一个重要位置,往往负责篮下的防守及抢篮板的重任,一些进攻犀利的中锋往往还担当球队的主要进攻得分点。本文乐动为您解答篮球训练营怎么提高中锋训练的效率。

篮球训练营怎么提高中锋训练的效率?乐动为您解答

一、力量训练:

作为球队中锋,一般都担当着抢篮板的重担,因此在比赛中,对抗能力显得尤为重要,而强大的对抗能力的培养就需要依赖于平常加强力量训练了,上肢、腰间及下肢的力量都要加强练习,特别是腰部力量,更是重中之重,可以尝试不断起跳、触摸篮板的练习。

二、动作训练:

这里的动作指的是中锋的动作,包括持球、运球移动、转身及投篮等等。

三、技巧训练:

这里说的技巧是想好如何利用好身体上的长处,将长处运用于打球中,比如身高臂长者,可以利用身高优势碾压对手;力量型中锋,可以利用力量不断往内线打;灵活型中锋,可以利用速度和脚步摆脱对方防守等等。乐动觉得也可以多观看NBA及ABA等实战比赛,从比赛中吸取经验、总结技巧。

四、盖帽训练:

相信很多篮球爱好者对盖帽并不陌生,当投篮出手后,球还未到最高点或者上篮还没沾到篮板时,防守者将球拍落,被称之为“盖帽”。乐动认为盖帽对一个球员的判断力有比较高的要求,球员要判断好对方的起跳及投篮时机,然后迅速起跳,身体及手臂完全伸展,用手把球拨落,动作做的要轻巧突然。

篮球训练营在练习盖帽时,可以两人一组,一人练习进攻跳投,另一人练习防守盖帽,然后互换攻守,以此来提高盖帽能力。

五、勾手训练:

勾手是中锋的一个常见技能,因为非常难防,因此这成为了很多中锋需要练习掌握的基本技能,如很多大牌中锋“天勾”贾巴尔、姚明等都有着一手非常出色的勾手能力。

篮球训练营在进行勾手训练时,要注意双脚发力垂直起跳,起跳后要保持平衡松弛,将球往上举时要保持稳定,出手时机也要把握好。



(注:来源如注明,足球新闻_英超新闻_西甲新闻_意甲新闻_德甲新闻_中超新闻-HG体育网,编辑:宏哲)
" 篮球赛规则 " 的相关文章